10-01-2020

Conheça mais sobre os alimentos que ajudam na circulação

Todos sabemos que ter uma nutrição adequada é a porta de entrada para uma vida mais saudável. Isso porque com uma alimentação indicada por médicos e especialistas, o paciente terá acesso a diversos nutrientes essenciais para os seres humanos.

Com isso em mente, existem alimentos ricos em substâncias que podem ajudar cada necessidade que a pessoa possa ter. Com a circulação sanguínea não é diferente. Existe uma gama de opções que ajudam a melhorar essa parte tão importante para o funcionamento do corpo humano.

Confira a seguir alguns grupos de alimentos que podem ajudar na circulação:

Frutas ricas em vitamina C

A vitamina C fortalece a parede dos vasos sanguíneos, ajudando com sua resistência contra radicais livres. Algumas das frutas ricas dessa substância são a laranja, a acerola, morango, amora e goiaba.

Ômega 3

O ômega 3 ajuda a evitar a formação de coágulos e de depósitos de gordura, tornando o sangue mais fluído e reduzindo a pressão arterial. Além de peixes de água fria, como salmão, atum e sardinha, as sementes de chia e o azeite de linhaça também são ricos em ômega 3. 

Alicina

Para auxiliar na prevenção do entupimento dos vasos sanguíneos, alimentos ricos em alicina são boas dicas. E eles são bem fáceis de serem colocados no dia a dia, já que esse é o princípio ativo do alho. 

Antioxidantes

Os alimentos com antioxidantes protegem os vasos sanguíneos e os mantém saudáveis. Alguns dos exemplos são tomate, manga, castanha-do-pará e amêndoas. 

Potássio

Folhas de beterraba, banana, abacate e iogurte são ricos em potássio, que ajuda a eliminar e regular a água das células do corpo.

Vale lembrar que esses cuidados com a alimentação devem ser somadas a consultas e tratamentos com o cirurgião vascular e a prática de atividades físicas regulares.