Categoria: Lipedema

Qual a melhor dieta para Lipedema?

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O lipedema é uma condição médica crônica que envolve o acúmulo anormal de gordura, geralmente nas pernas, coxas e quadris, causando uma aparência desproporcional e levando a desconforto físico e emocional. Embora a dieta por si só não possa curar o lipedema, uma alimentação adequada pode ajudar a gerenciar os sintomas e melhorar a qualidade de vida. Aqui está uma visão geral da melhor dieta para o lipedema:

1. Dieta anti-inflamatória:

  • Opte por alimentos que ajudem a reduzir a inflamação no corpo, como frutas e vegetais frescos, peixes ricos em ômega-3 (salmão, sardinha, atum), nozes, sementes e especiarias naturais anti-inflamatórias como cúrcuma.

2. Controle de calorias e porções:

  • Manter um peso saudável pode ajudar a reduzir a progressão do lipedema. Portanto, é importante controlar a ingestão calórica e prestar atenção às porções dos alimentos para evitar o ganho de peso excessivo.

3. Dieta rica em fibras:

  • Alimentos ricos em fibras, como grãos integrais, legumes, frutas e verduras, ajudam a promover a saúde digestiva e a regularidade intestinal, o que pode ser benéfico para pessoas com lipedema.

4. Redução do consumo de sal:

  • O consumo excessivo de sal pode levar à retenção de líquidos, o que pode piorar os sintomas do lipedema, como inchaço e dor. Portanto, é recomendável reduzir a ingestão de alimentos processados e salgados.

5. Hidratação adequada:

  • Beber bastante água é essencial para a saúde geral e pode ajudar a reduzir o inchaço associado ao lipedema. Evite bebidas açucaradas e com cafeína, pois elas podem contribuir para a desidratação.

6. Evite alimentos processados e ricos em gordura saturada:

  • Alimentos processados, fast food e gorduras saturadas podem contribuir para o ganho de peso e piorar os sintomas do lipedema. Opte por alimentos frescos e integrais sempre que possível.

7. Consulta com um nutricionista:

  • Cada pessoa é única, e as necessidades nutricionais podem variar. Consultar um nutricionista pode ajudar a desenvolver um plano alimentar personalizado que atenda às necessidades individuais e aos objetivos de saúde.

Em resumo, uma dieta saudável e equilibrada, juntamente com um estilo de vida ativo, pode ser benéfica para pessoas com lipedema. No entanto, é importante trabalhar com profissionais de saúde qualificados para desenvolver um plano de dieta e estilo de vida adequado às necessidades individuais e objetivos de saúde.

O que é Lipedema

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Muito tem se falado sobre lipedema atualmente. Mas o que é lipedema?

Vamos entender melhor sobre essa doença?

Sim, lipedema é uma doença, sendo finalmente incluída no CID 11 em 2022 apesar de ter sido descrita em 1940 por Allen e Hines na Mayo Clinic.

Trata-se de uma doença do tecido conjuntivo frouxo, cursando com um acúmulo desproporcional de gordura corporal, principalmente em coxas e pernas, atingindo mais raramente os braços. Ou seja, geralmente temos coxas, pernas e glúteos com muita gordura, com um tronco magro.

Mas não é uma gordura qualquer, é uma gordura inflamada, doente, que forma nódulos, dando um aspecto de celulite e que cursa com dor e inchaço.

Acomete quase na sua totalidade pessoas do sexo feminino e além da dor e do inchaço temos sintomas como hematomas frequentes, e uma característica importante que é uma gordura difícil de perder, mesmo com dieta e atividade física. Sabe aquela pessoa que treina, faz dieta, fica magra na parte de cima, mas continua com pernas muito grossas e com muita celulite? Pois é, isso pode ser lipedema.

Também existe uma associação muito frequente com obesidade (cerca de 50% das pacientes com lipedema têm obesidade associada). E precisamos saber diferenciar o que é lipedema e o que é obesidade.

Existe também uma associação frequente com varizes (cerca de 40% das pacientes com lipedema têm varizes) e com linfedema, que é a dificuldade na drenagem linfática.

O lipedema é dividido em tipos (em que parte do corpo está o lipedema) e em estágios (em que fase da doença a paciente se encontra).

  • Tipo I: acomete o glúteo e quadril
  • Tipo II: acomete glúteo, quadril e coxas
  • Tipo III: acomete glúteo, quadril, coxas e pernas
  • Tipo IV: acomete os braços
  • Tipo V: acomete somente as pernas (do joelho ao tornozelo)
  • Estágio 1: a superfície da pele é normal, ocorre aumento da gordura no tecido subcutâneo e há presença de pequenos nódulos ou bolinhas de gordura por baixo da pele.
  • Estágio 2: a pele é irregular, com um maior acúmulo de gordura e com aspecto de celulite, e os nódulos ficam maiores.
  • Estágio 3: já observamos dobras de gordura, sendo a pele bem mais flácida. Pode haver dificuldade na mobilidade. Podemos palpar também áreas de fibrose devido à inflamação crônica.
  • Estágio 4: é o chamado lipo-linfedema, pois há um comprometimento do sistema linfático.

Devido à sua complexidade, o tratamento do lipedema é multidisciplinar, tendo como base a alimentação anti-inflamatória (que deve ser individualizada), atividade física correta, fisioterapia vascular especializada e controle dos fatores que podem piorar a inflamação como sono, estresse e mau funcionamento do intestino.